覚書です。 ①立って足を肩幅に開く。両手を組み、前に伸ばす。背中、肩甲骨が開いているイメージ。10秒キープ。ゆっくり戻す。×10回 ②骨盤の位置を正しくする。腰に手をあてて、親指が骨盤に添えられてるイメージ。前後にゆっくり動く。×10回 ③腕を上にあげ…